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작성자 Andres Emanuel 작성일22-09-23 17:43 조회37회 댓글0건

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Laut den Studienautoren Dr. Tim Church, Dr. Terrie E. Moffitt, Dr. Barbara Mintzes und Dr. Richard J. Hodes trainierten die Studienteilnehmer, die sich an einen bestimmten Zeitplan hielten, an drei Tagen pro Woche 20 Minuten und freitags zwei Stunden. Außerdem gingen sie im Durchschnitt nur ein paar Kilometer pro Woche zu Fuß.
Die Forscher stellten fest, dass dies zusammen mit einer mäßig intensiven Kalorienbeschränkung zu einer besseren langfristigen Gewichtserhaltung führte als eine mäßig intensive Kalorienbeschränkung allein.
Experten weisen jedoch darauf hin, dass man nicht nur zu einer bestimmten Tageszeit Sport treiben muss, um das Gewicht zu halten.
"Ich glaube nicht, dass es so sehr auf den Zeitplan ankommt", sagt Dr. Rebecca L. Westhoff, reduslim Ernährungswissenschaftlerin an der University of Texas in Austin und Entwicklerin der Ultimate Healing Diet. "Es geht eher darum, dass Sie Ihr Programm konsequent durchziehen.
Dr. Westhoff erklärt, dass in der Studie nicht untersucht wurde, welche spezifischen Vorteile eine Änderung der Tageszeit mit sich bringt, aber sie merkt an, dass diese Art von Untersuchungen im Bereich des zirkadianen Schlafrhythmus recht häufig vorkommt.
"Eine der typischen Zeiten, die untersucht werden, ist der Tageszyklus", sagt sie. "Wenn man zu unterschiedlichen Tageszeiten aufwacht, hat das Auswirkungen auf den Stoffwechsel, den Fettabbau und all das", sagt sie.
Experten raten daher, nicht nur zu einer gleichbleibenden Tageszeit zu trainieren, sondern auch auf den eigenen Körper zu hören, sich bewusst zu machen, ob man sich energiegeladen oder müde fühlt, und den Trainingsplan entsprechend zu ändern - oder ganz ausfallen zu lassen, wenn es nicht passt.
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"Hier ist eine Analogie", sagt Westhoff. "Nehmen wir an, reduslim Sie planen einen Urlaub. Sie wollen sichergehen, dass Sie im Voraus planen, denn Sie wissen, reduslim dass Sie eine Woche lang im Urlaub sein werden. Solange man das weiß, reduslim spielt es keine Rolle, reduslim wann man aufwacht. Es kommt darauf an, reduslim wann du ins Bett gehst und wie viele Stunden du schläfst.

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